Owsianka ze śliwkami

Sezon jesienno-zimowy sprzyja śniadaniom na ciepło takim jak owsianka ze śliwkami. Obowiązkowo z dodatkiem cynamonu i kardamonu, które wprawią was w dobrym nastrój od samego rana.

Owsiankę przygotowałam na mleku krowim – stanowi ono źródło białka w tym posiłku. Płatki owsiane są świetnym źródłem węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy daje uczucie sytości i reguluje pracę jelit.

Śliwki to źródło witamin. Do idealnie zbilansowanego śniadania brakuje nam jeszcze tłuszczy. W owsiance najlepiej dostarczyć je w postaci nasion lub orzechów. U mnie były to nasiona słonecznika.

Owsianka ze śliwkami to dobry pomysł na zdrowe i sycące śniadanie. Jeżeli lubisz takie śniadania to wypróbuj owsiankę z nasionami szałwii hiszpańskiej chia i suszoną żurawiną lub pieczoną owsiankę z jabłkami.

Wskazówki

• Jeżeli masz rano czas  to możesz nasion słonecznika uprażyć. Będzie jeszcze smaczniej.

Owsianka ze śliwkami

ilość porcji: 1

Składniki

• • 5 łyżek płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka
  • 1 płaska łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu
  • 3 śliwki
  • 1 łyżeczka nasion słonecznika
  • do posłodzenia: ksylitol, erytrytol, miód lub stewia

Sposób przygotowania

1. Zagotuj w garnku mleko,

2. Do gotującego się mleka wsyp płatki owsiane, cynamon oraz kardamon. Całość gotuj cały czas mieszając, do momentu aż zgęstnieje. Następnie ugotowaną owsiankę wyłóż do miski i posłodź wybranym słodzikiem.

3. Śliwki umyj, wyciągnij pestki i pokrój. Tak przygotowane wyłóż na owsiankę.

4. Całość posyp nasionami słonecznika.

Smacznego!